Планка (англ. plank) - это упражнение для корпуса, которое выполняется в позиции, напоминающей отжимание, но с опорой на предплечья и носки ног. Оно заключается в том, чтобы держать тело в прямой линии, напрягая мышцы живота, спины, ягодиц и ног.

Планка может быть выполнена в нескольких вариантах, включая простой вариант с опорой на предплечья и носки ног, боковую планку, планку на одной руке и другие. Кроме того, существует множество вариантов планки с использованием дополнительного оборудования, такого как колесо Аб-роллер или гантели.

Планка является очень эффективным упражнением для развития силы, выносливости и стабильности корпуса. Оно помогает укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц и ног, улучшить осанку, уменьшить риск травм и болей в спине. Кроме того, планка может быть выполнена в любом месте, без необходимости специального оборудования или тренажерного зала.