Конкурентная борьба вынуждает престижные
фитнес
-клубы проявлять смекалку и изобретательность - клиента уже не удивить (а значит, и не заманить) традиционными шейпингом и аэробикой. Отдавая дань моде, многие столичные клубы пополнили свои арсеналы различными разновидностями аэробики, единоборств и боевых искусств с пока непривычными, но интригующими названиями.

Так, клубы сети "Планета Фитнес" предлагают своим посетителям аква-аэробику, тай-чи и сайкл (cycle), в клубе "Три гусара" помимо силовой и танцевальной аэробики можно позаниматься стрейчем (stretch) и слайдом (slide), а в клубах сети World Class, например, боди-балетом и КИБО.

"Новые программы доказывают преимущества именно клубной системы, где любой человек может найти то, что ему больше нравится и подходит", - считает фитнес-директор World Class Ирина Кутьина. По ее словам, World Class ежегодно вводит в расписание занятий как минимум три новых вида тренировок.

Несмотря на всю экзотичность названий, овладеть новомодными программами не составит особого труда. Во-первых, на помощь охотно придут прошедшие специальное обучение тренеры-инструкторы, а во-вторых, некоторые из видов, скажем, аэробики не слишком уж сильно отличаются от знакомого оригинала.

Как правило, стоимость всех тренировок уже включена в цену клубной карты, которая в зависимости от клуба и вида членства составляет от $365 до $3200.

Практически все фитнес-клубы, в которых есть бассейны, предлагают своим посетителям занятия аква-аэробикой ("Планета Фитнес", World Class, Fit &Fan), а некоторые - также водные процедуры с использованием ласт, степ-платформ, специального оборудования и даже тай-чи в воде (World Class). "Занятия в воде очень эффективны, - говорит Ирина Кутьина. - Ведь она является дополнительным тренажером". Специалисты рекомендуют занятия в воде людям с излишним весом, тем, у кого есть проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, а также беременным женщинам.

Что касается непосредственно аква-аэробики, то в принципе тренировки построены по той же схеме, что и уроки аэробики в зале, и продолжаются 45-60 мин (в зависимости от степени интенсивности класса). Занятия аква-аэробикой даже не требуют умения хорошо плавать. Кстати, этот вид аэробики уже завоевал большую популярность в Европе и Америке и, как полагают некоторые инструкторы, значительно потеснил "скучное и монотонное" плавание.

Степ (step), слайд (slide) и стрейч (stretch) также являются разновидностями аэробных тренировок и есть в списках услуг таких клубов, как World Class, "Три гусара", Fit & Fan, "Ренессанс", Park Place Moscow и др. Степ помогает укрепить сухожилия и мышцы ног, развить выносливость и ловкость. Во время занятий слайдом используется специальная слайд-доска, с помощью которой также можно эффективно воздействовать на мышцы ног и выработать чувство равновесия.

В основу стрейча положены упражнения на развитие и поддержание гибкости всех мышечных групп. Движения выполняются в очень медленном темпе.

Некоторые инструкторы считают хитом этого сезона спиннинг (spinning) и кикбоксинг (kickboxing). Спиннинг - это занятия на велотренажерах с использованием специально разработанных методик. Специалисты полагают, что из всех аэробных тренировок он наиболее результативно способствует уменьшению жировых клеток. Также это направление отлично развивает выносливость мышц ног, ловкость, быстроту, но в меньшей степени - силу и гибкость. Спиннинг подходит для тех, у кого есть проблемы со спиной и суставами, так как во время тренировок отсутствует нагрузка на них в отличие от занятий, связанных с перемещениями, подъемами на степ-платформу и т. д. По словам Анджелы Кувшинниковой, инструктора клуба Gold's Gym, спиннинг сегодня является наиболее популярным видом тренировок среди мужчин.

Преимуществами кикбоксинга, по мнению специалистов, является то, что он позволяет разгрузить центральную нервную систему, т. е. избавиться от накопившейся отрицательной энергии и стресса, а также хорошо тренирует сухожилия рук и ног за счет колющих и толкающих движений.

В стремлении предложить клиентам максимально широкий спектр услуг сеть World Class пошла еще дальше и разработала оригинальную систему тренировок под названием КИБО.

По словам Ирины Кутьиной, КИБО представляет собой "групповую тренировку под музыку с использованием элементов боевых искусств и восточных единоборств".

Достоинством КИБО, по мнению Кутьиной, является то, что им могут заниматься люди, не имеющие опыта занятий боевыми искусствами, и в то же время он является хорошим дополнением для тех, кто увлекается ими профессионально.

Танцевальные движения стали уже неотъемлемой частью многих тренировочных программ. Причем в них включаются элементы совершенно различных танцевальных направлений: funky, latina, jazz и даже классической хореографии. Этот вид занятий наиболее популярен среди дам, причем как среди совсем юных, так и тех, "кому за 40". "Например, ко мне на занятия ходит женщина, которой 65 лет, - говорит Сергей Ищук, инструктор клуба "Три гусара". - Вообще, как ни странно, по выносливости женщины среднего возраста даже превосходят молодых".

Во многих клубах эти "танцы" преподают профессиональные танцоры и хореографы. Например, "за плечами" Сергея Ищука работа с Аллой Пугачевой (в настоящее время он занимается с Филиппом Киркоровым), к боди-балету клиентов World Class приобщает артист Большого театра, а смесь из аэробики и мамбо в Gold's Gym ведет кубинский танцор.

Для того чтобы овладеть искусством тай-чи, которое позволяет поддерживать человека в состоянии "общей бодрости", уже не обязательно ехать на родину этой техники - в Китай. Можно ограничиться посещением одного из столичных фитнес-клубов (например, "Планета Фитнес", World Class, Gold's Gym).

Техника тай-чи напоминает грациозный танец. "Традиционные тренировки очень быстро дают визуальный эффект: человек позанимался и увидел, что похудел, а нетрадиционные, такие, например, как тай-чи, способствуют скорее изменению внутреннего мира", - считает Анджела Кувшинникова из Gold's Gym. Правда, в московских фитнес-клубах занятия тайчи - это скорее "микс", в котором помимо элементов этой древней техники содержатся также и силовые упражнения. Кроме этого Gold's Gym предлагает своим клиентам и тайцзицюань - комплекс физических и дыхательных упражнений, "оздоровительный эффект которого базируется на единстве психологических и физических функций".