Советы доктора Ушакова

Солнечное излучение является наиболее сильным закаливающим фактором. Во время приема солнечной ванны на нас одновременно действует видимое, инфракрасное (тепловое) и ультрафиолетовое излучение.

При многократном облучении организма ультрафиолетовыми лучами начинает эффективно работать система нейтрализации адреналина, так что при стрессовой ситуации дело до инфаркта или инсульта не дойдет. Повышаются защитные свойства рогового и подкожного слоя кожи. Хороший загар гарантирует, что различного рода ссадины и царапины кожи не вызовут гнойных заболеваний, уменьшится аллергическая реактивность. Людям, регулярно принимающим солнечные ванны, не грозят простудные заболевания.

Недостаток ультрафиолетовых лучей вызывает рахит у детей, а у взрослых нарушает минеральный обмен, в частности солей фосфора и кальция, что отрицательно скажется при травматических повреждениях костной системы.

Закаливание организма можно начать ранней весной в солнечные дни, не дожидаясь жарких летних месяцев. Солнечные ванны следует принимать систематически до появления на коже приятного загара. В летние месяцы первое пребывание на солнце нужно ограничить 10 минутами, с каждым последующим днем продолжительность солнечных облучений увеличивать на 10 минут, но в конце курса таких закаливающих процедур время не должно превышать 1-1,5 часа, остальное время отдыха можно находиться в тени, принимая воздушную ванну.

При неумелом пользовании солнцем вместо закаливания можно полностью раскомпенсировать защитные силы организма. Особенно вредно длительное пребывание на солнце в первые дни, приводящее к ожогу кожных покровов. После такого "закаливания" часто обостряются хронически протекающие заболевания, такие, как язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, туберкулез, ревматизм, а иногда возникают новые, например заболевания крови.

Для закаливания, профилактики рахита у детей можно использовать ультрафиолетовые облучатели, которые генерируют длинноволновый и средневолновый спектры излучения. Облучатели, у которых присутствует коротковолновый спектр излучения, для общих облучений не пригодны.

За последние десятилетия в результате техногенной деятельности человека защитный слой вокруг Земли в значительной степени разрушился, и коротковолновая часть спектра ультрафиолетового излучения Солнца стала достигать поверхности Земли, так что пользоваться солнечными ваннами сейчас нужно вдвойне осторожно, только по той схеме, что мы рекомендуем. Для закаливания этого вполне достаточно.