Советы во спасение. СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ?

Помните у классика, как Обломовка буквально вымирала после обеда? Все погружалось в сон. Многие наши читатели интересуются: ^Почему иногда приляжешь часов в 5 вечера и встаешь не отдохнувшим, а еще более уставшим?". Так вредно или не вредно спать днем? Что думают по этому поводу специалисты? Слово кандидату медицинских наук, доценту Сомналогического центра Геннадию Коврову.

В организме человека природой заложен определенный биоритм сна. То есть ночью каждый должен спать, днем -плодотворно трудиться. Такова потребность организма - спать один раз в сутки. Любые нарушения этого цикла приводят к плохому сну ночью (бессонница, трудное засыпание) и к неполноценному бодрствованию (сонливость).

Ученые считают, что если человек "отоспал" ночью свои положенные 8 (для мужчин) и 9 (для женщин) часов, ему днем прикладываться к подушке нет необходимости. Это происходит, по их мнению, потому, что за ночь у здорового человека бывает от 4 до 6 смен 90-минутного цикла "медленный - быстрый" сон, в течение которого в организме и происходит все, что нужно для восстановления нормальной жизни.

Но это, если поспал. А что делать с людьми творческих профессий, которые свои нетленки рождают чаще всего ночами, или работающими в ночную смену, или с неразумными молодыми людьми, убивающими драгоценные часы ночного отдыха на тусовках, дискотеках и в азартных играх?

Вы видели где-нибудь казино, обдирающее своих клиентов днем?. Эти заведения как раз и рассчитаны на притупление внимания и рассеянность, которые появляются у человека в отведенные для нормального сна. часы если их .использовать не по назначению. Сомналогические исследования показали, что после 5- летнего срока нарушения цикла "ночь (сон) - день (бодрствование)" в организме на 7-8% расстраивается обмен веществ. А это приводит к серьезным нарушениям многих функций организма: нервной и психической, гормональной, сердечно-сосудистой. Неудивительно, что у хронически невысыпающегося человека появляются неадекватные реакции на окружающий мир, повышенная раздражительность и нервозность.

Можно, конечно, если вы протанцевали или проработали всю ночь, попытаться отоспаться днем. Но это должен быть полноценный, крепкий сон, чего почти никогда не удается добиться.

Дневной сон - малодоступное удовольствие для большинства людей, к тому же он - одна из причин разрушения сна ночного. А сиеста - пока малоизученный феномен, отмеченный у людей, живущих в жарком климате. В нашей жизни и без того достаточно причин для поломки биоритмов сна. Поэтому нет смысла самим губить свое здоровье, нарушая законы биоритмологии.