10 правілаў здароўя Ракфелераў

Клан Ракфелераў — гэта не толькі нафта, банкі і мільярдныя статкі, але і дзіўнае даўгалецце, якое перадаецца з пакалення ў пакаленне. Заснавальнік дынастыі Джон Д. Ракфелер пражыў дзевяноста сем гадоў, яго ўнук Дэвід Ракфелер — сто адзін год. Простае «пашанцавала з генамі» тут не працуе. За доўгія гады жыцця Ракфелераў стаяць найстрогі рэжым, прадуманая дыета, доступ да лепшай медыцыны і асаблівае светапогляд. У гэтым артыкуле мы сабралі дзесяць галоўных правілаў здароўя, якіх прытрымліваўся Джон Д. Ракфелер і якія дазволілі яму пражыць амаль век.

1. Жалезны рэжым дня «як гадзіннік»

Галоўны рэцэпт доўгага жыцця заснавальнік дынастыі вывеў яшчэ ў канцы дзевятнаццатага стагоддзя. Яго дзень быў распісаны па хвілінах: уздым роўна ў сем раніцы, адыход да сну ў дзевяць вечара. Прыёмы ежы адбываліся ў адны і тыя ж гадзіны, час адпачынку і прагулак таксама быў строга зафіксаваны. Лекары назвалі галоўнай прычынай яго доўгажыхарства «пунктуальныя, гадзінныя звычкі». Ніякіх спантанных рашэнняў — толькі прадказальны, стабільны рытм, які дазваляў эканоміць энергію і пазбягаць стрэсу. Яго педантычнасць датычылася ўсяго — ад колькасці крокаў да хвілін, праведзеных у аўтамабілі.

2. Рацыён на семдзесят пяць працэнтаў з гародніны

Джон Ракфелер адным з першых у свеце ўвёў персаналізаваны падыход да харчавання. Яго рацыён прыкладна на тры чвэрці складаўся з гародніны. Прычым гэта была не проста гародніна — зеляніну вырошчвалі ва ўласных цяпліцах у маёнтках. Калі мільярдер пераязджаў з аднаго дома ў другі, разам з ім у падарожжа адпраўлялі кошыкі свежай салаты і іншай зеляніны. Бульёны і супы варылі толькі з ягняціны, вырашчанай на асабістых фермах, малако было «ўласным».

3. Строгі самакантроль у ежы

Ракфелер ведаў, што яму можна есці, і не дакранаўся да таго, што магло нашкодзіць. Яго пастар адзначаў, што «як бы моцна ён ні хацеў кавалачак цукерак, ён бы не дакрануўся да яго», і ён ніколі не еў памідоры ці агуркі, таму што выявіў, што яны яму не падыходзяць. Ён уставаў з-за стала з лёгкім пачуццём голаду, заўсёды старанна перажоўваў ежу і не спяшаўся падчас яды. «Я не сяджу на дыеце. Я ем тое, што люблю, але заўсёды ўмерана», — казаў ён.

4. Ніякіх хваляванняў і стрэсу

«Я ніколі не хвалююся. Дні неспакою для мяне прайшлі. Я не дазваляю нічому мяне непакоіць», — прызнаваўся Ракфелер ва ўзросце восемдзесяці шасці гадоў. Гэтая філасофія «не хвалявацца» стала адным з галоўных слупоў яго даўгалецця. Ён лічыў, што «дастаткова непрыемнасцяў у свеце, і калі я магу распаўсюджваць трохі сонечнага святла, гэта дапамагае мне, і я спадзяюся, гэта дапамагае іншым».

5. Штодзённы аналіз самаадчування

Ракфелер кожную раніцу праводзіў свайго роду «дыягностыку» свайго здароўя. Як мы глядзім на тэрмометр, каб адзначыць павышэнне або паніжэнне тэмпературы, так ён штодня правяраў стан свайго здароўя. Калі ён выяўляў небяспечныя сігналы, ён ніколі іх не ігнараваў. «Калі ён адчувае сябе трохі нездаровым пасля абуджэння, ён не кажа сабе: "О, заўтра я буду ў парадку", як большасць з нас. Ён пачынае дзейнічаць, каб выправіць праблему, пакуль яна не перамагла яго».

6. Беражлівыя адносіны да энергіі

Ракфелер старэйшы любіў гольф, але з гадамі лекары абмежавалі яго гульню, замяніўшы больш шкадлівай нагрузкай. Замест гольфа ён здзяйсняў штодзённыя паўгадзінныя паездкі ў спецыяльна сканструяваным аўтамабілі. Калі і гэта стала стамляльным, яго пераносілі на руках сядзелкі альбо выкарыстоўвалі інваліднае крэсла, каб не марнаваць лішнія калорыі. Ён нават усталяваў у доме ліфты, каб не падымацца па лесвіцы.

7. Доступ да лепшай медыцыны

У Ракфелераў заўсёды былі лепшыя лекары і доступ да самых перадавых методык. У іх маёнтках стаяла абсталяванне невялікай клінікі — апараты для вымярэння асноўнага абмену, флюороскопы, кіслародныя баллоны. За станам здароўя сачылі некалькі доктараў, якія рэгулярна абменьваліся інфармацыяй аб стане мільярдэра. Дэвід Ракфелер, унук заснавальніка, перанёс шэсць аперацый па перасадцы сэрца.

8. Асабісты лекар і настаўнік

Ракфелер наняў на поўны працоўны дзень доктара Гамільтана Фікса Бігара. Яму плацілі за тое, каб Джон Д. адчуваў сябе здаровым, шчаслівым і актыўным. Доктар Бігар распрацаваў для мільярдэра філасофію даўгалецця, якая ўключала адмову ад неспакою, умеранасць у ежы і штодзённыя прагулкі на свежым паветры.

9. Умеранасць ва ўсім

Ракфелер лічыў, што лепшы спосаб захаваць здароўе — гэта жыць так, каб яго падтрымліваць. Ён ніколі не пераядаў, не злоўжываў шкоднымі звычкамі, не піў і не паліў. Паводле яго слоў, «пераяданне шкодна для любога. Я дысцыпліную сябе, каб есці ўмерана, і я выявіў, што гэта акупаецца». Нават пры сваёй любові да салодкага ён ніколі не дазваляў сабе лішняга.

10. Філантропія і любоў да жыцця

Пасля сыходу з бізнесу Ракфелер прысвяціў сябе дабрачыннасці. Ён ахвяраваў велізарныя сумы на медыцынскія даследаванні і адукацыю, стварыўшы фонды, якія працуюць да гэтага часу. Дэвід Ракфелер казаў, што сакрэт яго даўгалецця — «любоў да жыцця, простых рэчаў, гульні з дзецьмі, правядзення часу з блізкімі сябрамі». Ён актыўна падарожнічаў, калекцыянаваў жукоў і працягваў працаваць на карысць грамадства да глыбокай старасці.

Заключэнне

Даўгалецце Ракфелераў — гэта не поспех, а сістэмны падыход. Галоўныя ўрокі, якія можна выцягнуць з іх вопыту, простыя: строгі рэжым, кантроль над харчаваннем, адсутнасць стрэсу, беражлівыя адносіны да здароўя і наяўнасць асабістага лекара. Як казаў сам Джон Ракфелер: «Я жыву, каб жыць, і не збіраюся думаць пра смерць, пакуль мне не споўніцца сто або больш». І хоць ён не дажыў да свайго стагоддзя ўсяго тры гады, яго правілы здароўя да гэтага часу могуць служыць прыкладам для ўсіх, хто імкнецца да доўгага і актыўнага жыцця.