Леденецовая диета

Эта диета очень удобна для любителей сладкого. Суть ее в том, что традиционная пища на время заменяется леденцами. На день их требуется приблизительно 75 граммов.

Ваша программа

Все зависит от того, как быстро и на сколько кг вы хотите похудеть. Если сбросить вес вам надо уже через одну-две недели, кроме леденцов ничего есть нельзя. Если вы никуда не торопитесь и вас устроит программа со сбросом веса 2-3 кг в месяц, то традиционные приемы пищи сохраняются до 16 часов, а леденцы заменяют ужин и гасят приступы голода поздно вечером или перед сном. Вы можете также экспериментировать и, например, сидеть на леденцовой диете только раз в неделю в течение одного дня. Леденцы используйте любые, но лучше всего сосать витаминизированные карамельки, которые продаются в аптеке.

Результаты

Решившись на строгое соблюдение диеты и отказавшись совсем от традиционных приемов пищи, за первый день вы сбросите 1,2 кг, за второй и третий - около 2 кг, в последующие 4 дня потеряете примерно полкило в день. Таким образом, всего за неделю вы лишитесь почти 7 кг.

Если через семь дней вы вернетесь к прежнему питанию, постарайтесь не набрасываться на еду. Сохраните только завтрак, а остальные приемы пищи заменяйте леденцами, тогда вы будете продолжать худеть примерно на 2 кг в неделю. На третьей неделе можно вернуть обед, но и в этом случае похудение будет продолжаться - примерно на 1 кг в неделю.

Минусы

Диета дешевая и эффективная, но у нее есть свои минусы. Во-первых, возможны потери кальция, поэтому необходимо пополнять его запасы, принимая таблетки. Можно выпивать в день по 2 стакана обезжиренного молока или дополнять сладкую диету диетическим творогом. Во-вторых, у вас, скорее всего, во рту будет постоянный сладковатый привкус, а это не всем нравится. Придется полоскать рот достаточно часто и чистить зубы не менее 3-4 раз в день. Эта мера защитит вас от кариеса. И, наконец, леденцовая диета, хоть и была когда-то признана самой популярной, остается самой вредной. Помни об этом, отправляясь за конфетками.

Кстати, леденцовая диета возникла с легкой руки альпинистов, которые заметили, что леденцы хорошо утоляют голод и при этом совсем не отягощают желудок.

Уберите еду подальше!

Часто люди едят дома не потому, что они голодны, а потому что им скучно или они чем-то расстроены. Многие едят потому, что заняты делом, которое привыкли сочетать с едой, например, смотрят телевизор, слушают музыку и едят. Такое необязательное потребление пищи можно прекратить или хотя бы уменьшить. Для этого не оставляйте пищу открытой, убирайте продукты подальше с глаз, например, в холодильник. Но и там храните в непрозрачной посуде. Когда еда становится недоступной для глаз, вы способны контролировать импульсивное желание перекусить между приемами пищи.