Аутотренинг появился в 1932г. - автором является врач Йоган Шульц. С этого времени аутогенную тренировку серьезно рекомендуют как лечебную практику при лечении массы заболеваний, особенно тех, которые вызваны хроническими стрессами. А перечень таких недугов практически безграничен: от легких нервных расстройств, и заканчивая гипертонией, астмой, ишемической болезнью сердца и так далее. Любой человек подвержен стрессам, но далеко не каждый может избавляться от их последствий самостоятельно. Один из самых действенных методов самостоятельного выхода из дистресса – практика аутотренинга. Однако, несмотря на свою многолетнюю историю эффективного использования аутотренинга, массу вылечившихся людей, показывающих его эффективность, все-таки не все верят этой практике терапии. Почему же люди более расположены доверять менее изученным способам лечения, чем известному способу, который помогает достичь практически любых результатов?

Успех практики аутогенной тренировки зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, как сильно верите в успех и насколько планомерно и последовательно проводите занятия аутотренингом. Знаю огромное количество случаев, когда человек начинал заниматься, но позже начинал постепенно забывать, пропускать занятия и в конце концов делал для себя вывод, что аутотренинг конкретно ему не помог. Почему так происходит? И настрой есть, и цель реальная, и всем инструкциям следовал, но не получилось. Главная причина этого в распространенном убеждении всех начинающих, что надо запоминать текст аутотренинга. Это не так! Вы можете либо скачать готовый аутотренинг в формате аудио, либо самостоятельно начитать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве "шпаргалки". Опыт говорит, что аудио-аутотренинг очень часто действеннее чем "обычный" аутотренинг, который вы заучиваете, а потом проговариваете во время сеанса. И именно по причине трудностей с запоминанием текста в строгой последовательности многие и бросают занятия аутотренингом. Даже 10-минутный текст аутотренинга непросто запомнить, а для новичка при этом возникает еще одна проблема – человек пытается вспомнить текст аутогенной тренировки, вместо того, чтобы расслабляться.

Для тех, кто не хочет использовать готовые аутотренинги, созданы основы для своих сеансов аутотренинга. Шаблоны подготовлены таким образом, чтобы можно было самостоятельно начитать себе аудио-аутотренинг в соответствии со своими целями, которых хочет добиться. Вы составляете себе убеждения, которые хотите усвоить в итоге, заполняете ими отмеченные места заготовки и получаете собственный аутотренинг. Остается только начитать на диктофон. Слушайте каждый день. Результат обязательно будет. Если Вы ясно знаете, чего хотите, твердо верите в свои силы и настроены на постоянные ежедневные занятия, то все у Вас получится.

Начните заниматься аутогенной тренировкой. Это доступно каждому и легко и просто!